Esta es una pregunta muy común en el día de hoy,sobretodo en los jóvenes.Desde que el fallecido zyzz revoluciono la estética mundial,luego el reconocido joven jeff seid que a la edad 17 años ya tenia uno de los mejores cuerpos estéticos del mundo fitness
2:zyzz
todos los adolescentes quieren verse como ellos, para ello es necesario de una buena alimentación y una rutina de entrenamiento con pesas
La alimentación debe basarse en una dieta balanceada,que es la de 40%,40%,20%
osea 40% de proteínas,ya sea huevos,carne,pollo,todos los alimentos ricos en esta
el otro 40% debe ser de carbohidratos,pero no todos ya que no todos son buenos,ellos se encuentran en el arroz integral,el pan integral,las papa,el plátano,el banano e.t.c
el 20% debe ser de grasas,que podrían ser el aguacate,el aceite de oliva etc
el entrenamiento con pesas debe basarse en repeticiones con peso moderado si lo que queremos en marcar nuestro cuerpo, y si lo que buscamos es masa debemos trabajar con repeticiones pero con mayor peso
pero todo esto no te servirá de nada si no tienes una buena disciplina
este vídeo les sera de mucha ayuda, a my me a servido
AQUÍ LES DEJO ESTE OTRO VÍDEO PARA QUE LES SIRVA DE INSPIRACION
ESPERO Q LES ESTE BLOG LES SIRVADE AYUDA
